Tidur yang cukup akan membantu tubuh Anda tetap berfungsi dengan baik. Istirahat juga memberikan waktu pad sel-sel tubuh untuk meregenerasi saat Anda beristirahat. Berikut ini langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan cukup tidur, seperti yang dilansir Quickeasyfit.
Berolahraga secara teratur
Berolahraga dan peregangan semua otot Anda sangat membantu Anda untuk memiliki tidur yang baik di malam hari. Latihan fisik 20 sampai 30 menit akan meningkatkan kewaspadaan Anda hari berikutnya.
Jauhi kafein
Anda harus mencegah asupan kafein terlalu banyak terutama setelah tengah hari. Ini memiliki dampak negatif pada kualitas tidur Anda dan sangat mempengaruhi kemampuan tidur Anda yang seharusnya 7 sampai 8 jam mendapatkan tidur setiap malam.
Ekspresikan stres Anda melalui komunikasi
Cara terbaik untuk menyingkirkan semua stres yang Anda rasakan adalah untuk mengekspresikan dan membawanya keluar dari Anda. Stres mempengaruhi tidur dan jika Anda tidak akan membawanya keluar dari sistem tubuh anda, itu akan menjadi masalah besar. Berbagi masalah Anda dengan teman, kolega atau keluarga Anda sangat mengurangi beban Anda.
Pilih kasur yang tepat untuk tempat tidur Anda
Bahkan jika Anda sudah makan atau berolahraga secara teratur jika Anda tidak nyaman tidur di tempat tidur Anda, maka semuanya akan sia-sia. Menggunakan kasur yang nyaman di tempat tidur Anda membuat kenyamanan dan relaksasi akan bertambah dua kali lipat. (http://health.okezone.com)
0 komentar:
Posting Komentar